Connect with us

Salud y Fitness

¿Cómo ponerse en forma para Carnaval?

Publicado

el

Compartir

Falta poco para Carnaval y hay muchas personas que buscan ponerse en forma para lucir bien en traje de baño en la playa o para motivarse a comenzar un estilo de vida más sano.

El entrenador Jorge Vásquez, quien labora en la sede de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym en Margarita, señaló que es posible obtener algunos resultados.

“Si se entrena desde ahora hasta el Carnaval, pero que eso va a depender del objetivo: sea perder peso, moldear la figura o ganar masa muscular“.

“Si la meta es bajar unos kilos, mantener una dieta balanceada por más de 21 días va a generar modificaciones en la salud y en el cuerpo, aunque no sean todavía los que las personas desean en términos de apariencia”.

“Igual el trabajo con pesas o funcionales durante ese tiempo va a crear algunos cambios, pero solo se van a profundizar si la
persona mantiene la constancia y la disciplina por el resto del tiempo”, manifestó.

Una rutina rápida y efectiva Rotal Body

Explicó que se puede realizar una rutina de ejercicios para lucir un buen cuerpo en el Carnaval llamada Total Body, que consiste en trabajar todos los músculos en una sola sesión.

“Con 5 series de 15 repeticiones para cada ejercicio”.

“Los patrones de movimientos son sentadillas, peso muerto, push up o lagartijas, sit up o crunches para los abdominales, y planchas con apoyo bajo o alto (por un tiempo determinado, por ejemplo, un minuto)”.

Señaló que el tiempo de trabajo total sería de entre 30 y 40 minutos y variará dependiendo de la intensidad y del tiempo de descanso.

Esta rutina puede complementarse con ejercicios de cardio (correr, montar bicicleta, etc.), con pesas o funcionales, dependiendo del objetivo de la persona.

El entrenador, quien está certificado en TRX, spinning, musculación y CrossFit, indicó que la rutina debe ser acompañada con una alimentación balanceada, que incluya carbohidratos, sobre todo vegetales, proteínas y grasas saludables, así como períodos de sueño de unas 8 horas.

Resaltó que las rutinas de emergencia como esta funcionan como motivadores para seguir haciendo ejercicio y adquirir un estilo de vida saludable.

Tips para ponerse en forma para Carnaval

“Se requiere de la perseverancia para ver los resultados que se desean. Insistir, persistir y nunca desistir es la clave, y aplica para todo”, aseveró.

Vásquez recomendó a las personas solicitar la ayuda de un instructor certificado para conocer los patrones de movimiento, evitar lesiones y aclarar las dudas que puedan tener al igual que acudir a los gimnasios de Gold´s Gym donde también recibirá asesorías nutricionales.

Nota de prensa

No dejes de leer

Migrantes venezolanos y otros nacionalidades se cosen la boca para presionar visas en México

Infórmate al instante, únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN

Salud y Fitness

El glaucoma es una amenaza silenciosa para la visión

Publicado

el

glaucoma visión
Compartir

El glaucoma es como un ladrón silencioso que nos va robando la visión sin que nos demos cuenta y afecta a miles de personas en Venezuela.

La presión intraocular alta es el principal factor de riesgo para desarrollar esta enfermedad que daña el nervio óptico y puede causar ceguera permanente.

Otros factores incluyen la edad, la miopía, la hipermetropía, la diabetes, la hipertensión arterial y los antecedentes familiares.

La especialista oftalmólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), doctora Marelvi Marín, señaló que la enfermedad no presenta síntomas en sus primeras etapas, lo que dificulta su detección temprana, que es crucial para prevenir la pérdida de visión, por lo que “es fundamental determinar a tiempo si la persona está padeciendo de tensión ocular alta, hay que medirla, porque a la larga causa daño del nervio óptico y pérdida irreversible de la visión”.

Muchas personas lo padecen sin saberlo.

“El glaucoma es como un ladrón silencioso que va robando visión sin que nos demos cuenta y no se puede prevenir”, afirma la doctora Marín, solo se puede detener su avance.

Explica que “las neuronas del nervio óptico se van perdiendo gradualmente, sin causar dolor ni molestias, hasta que la visión se ve afectada de forma irreversible y permanente”.

La especialista del GMSP recomienda que todas las personas, especialmente aquellas con factores de riesgo, “se realicen un examen oftalmológico completo anualmente”.

El glaucoma es como un ladrón silencioso que nos va robando la visión

Este examen incluye “la medición de la presión intraocular, la evaluación del nervio óptico y la realización de un campo visual”, con el cual se puede determinar si se ha ido perdiendo visión periférica, primera afectación del Glaucoma.

Soluciones

Para realizar exámenes, diagnosticar e indicar el tratamiento adecuado, para detener el avance de los daños que causa el Glaucoma, el GMSP cuenta con un equipo de oftalmólogos altamente especializados y tecnología avanzada para realizar estudios especiales, con lo cual brinda un servicio integral que facilita el seguimiento de la enfermedad.

La doctora Marín indicó que “el tratamiento del glaucoma tiene como objetivo reducir la presión intraocular y prevenir la pérdida de visión adicional. En la mayoría de los casos, el tratamiento inicial consiste en el uso de colirios. Si los colirios no son suficientes para controlar la presión intraocular, se puede considerar la cirugía”.

El GMSP posee quirófanos equipados para micro cirugías oculares, con disponibilidad de hospitalización y cuidados intensivos en caso de ser requerido.

Tipos de Glaucoma

La enfermedad, que generalmente se produce cuando se acumula líquido en la parte frontal del ojo, lo que aumenta la presión intraocular y daña el nervio óptico, puede ser:

  • Glaucoma Crónico de Ángulo Abierto: Este es el tipo más común. Se desarrolla gradualmente y no causa cambios visuales al principio. El nervio óptico se daña lentamente debido a la acumulación de fluido.
  • Glaucoma de Ángulo Cerrado: También conocido como “glaucoma de ángulo estrecho”. Ocurre cuando el iris está muy cerca del ángulo de drenaje en el ojo.

Inicialmente, el glaucoma puede ser asintomático, pero a medida que progresa, los síntomas pueden incluir: Pérdida de la visión periférica o lateral. Ver halos alrededor de las luces y resplandor en la luz brillante; enrojecimiento en el ojo; dolor ocular y visión estrecha o de túnel.

Con el apoyo de su empresa matriz Keralty, el GMSP trabaja y opera soluciones para brindar acceso a la salud a quienes buscan la mejor alternativa para sus problemas médicos, atendiendo a todos con empatía y a costos razonables en todos sus servicios, bajo condiciones de bioseguridad extrema, con las que garantizan la asepsia de los procedimientos en todo momento, en modernas y cómodas instalaciones, donde se desempeñan especialistas de alta calidad, que cuentan con tecnología de avanzada, por eso ya es ‘la clínica que las personas tienen en mente’.

Para ser atendido en el GMSP y obtener mayor información se puede comunicar a través de WhatsApp por el número al (0414) (0412) (0424) CLINICA (2546422), así como a través de la web www.grupomedicosp.com/ o seguirlos como @grupomedicosp en las redes sociales Instagram, YouTube, Facebook, X (antes Twitter) y Threads.

 

Con información de nota de prensa

Te invitamos a leer

Tecnología china se sigue apoderando del mercado venezolano: realme presenta dos nuevos modelos

Infórmate al instante únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN

Continue Reading

Suscríbete a nuestro boletín

Publicidad

Carabobo

Publicidad

Sucesos

Facebook

Publicidad

Lo más leído