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Salud y Fitness

Dile adiós a la papada con estos ejercicios

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Ejercicios para disminuir la papada 
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Si tienes doble barbilla, hoy te presentamos varios ejercicios que te ayudarán a disminuir la desagradable papada.

Nuestro rostro es lo primero que ven las demás personas, pero además es la primera zona donde se evidencia el sobrepeso. 

Para estilizar esta área, es necesario conocer primero las razones por las cuales puede verse más rellena de lo común.

El primer factor es genético, que determina la forma de tu rostro y la acumulación de grasa en ciertas zonas; especialmente en la barbilla, causando la temida papada.

Pero además hay otros factores externos que la potencian, como el envejecimiento y el aumento de peso. 

Ejercicios para disminuir la papada 

Es por eso que la primera recomendación es hacer ejercicios de cardio que te permitan deshacerte de la grasa; lo que se evidenciará en el rostro. De esta manera, tendrás una cara más delgada.

Segundo, puedes hacer ejercicios que trabajan específicamente el área de la barbilla; la llamada gimnasia facial, para ayudar a tonificar la piel.

El primer ejercicio consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y mirar hacia el techo. Empuja su mandíbula inferior hacia adelante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla. 

Mantenla mandíbula sobresaliente contando hasta 10. Luego relaja la mandíbula y devuelve la cabeza a una posición neutral.

Otro de los ejercicios consiste en colocar una pelotita de o bola de 9 a 10 pulgadas debajo de tu barbilla. Presiona tu barbilla contra la pelota y haz 25 repeticiones diarias.

También puedes usar tu lengua. Mirando al frente, saca la lengua lo más que puedas. Levanta la lengua hacia arriba y hacia la nariz. Sostén por 10 segundos y suelta.

Lo mejor de estos ejercicios para disminuir la papada es que los puedes hacer en cualquier momento; mientras ves tu serie o antes de dormir.

Para cumplir con ese objetivo, es recomendable evitar las frituras e ingerir grasas sanas, como omega 3. 

Toma al menos dos litros de agua al día y no te excedas con las harinas y los dulces.

ACN/24 Mujer

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Salud y Fitness

Entre el 10 y 25% de los embarazos no llega a su término

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embarazos término
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Se denomina aborto a la pérdida repentina del embarazo antes de la semana veinte. Se dice que aproximadamente dos de cada 10 mujeres embarazadas lo sufren, pero la cifra suele ser mayor, ya que muchos pueden ocurrir incluso antes de que la mujer sospeche que está embarazada.

Si bien suelen ser frecuentes, no por ello deja de ser difícil de afrontar por las parejas que lo sufren. Es un tema que poco se conversa, y en ocasiones se acompaña erróneamente de culpa.

¿Cuales son sus causas y factores? La ginecobstetra Carmen Mantellini explica que la principal es la presencia de genes irregulares que no permiten el correcto desarrollo del embrión.

“Dos de cada tres abortos se relacionan con un cromosoma extra o faltante. Estos son paquetes de genes dentro de las células. Cuando ocurre la fecundación, el óvulo de la madre y el espermatozoide del padre aportan cada uno 23 cromosomas, si falta o sobra alguno, esto suele conducir a un aborto”.

Las causas cromosómicas suelen ser:
o   Huevo anembrionado: cuando se forma el saco gestacional pero no se desarrolla un embrión.

 

o   Pérdida embrionaria o fetal: Cuando el embrión o el feto dejan de desarrollarse y el corazón deja de latir.

o   Embarazo molar: En estos casos no hay desarrollo del embrión, la placenta se desarrolla irregularmente dando origen a un tejido
desorganizado.

En algunos casos, la enfermedad molar puede acompañar el desarrollo de un embrión; cuando esto ocurre, hablamos de mola parcial.

El embarazo molar; aún cuando es parcial. no debe continuar, porque se convierte en un riesgo para la salud de la madre.

“Otras causas menos frecuentes tienen que ver con la salud de la madre antes de quedar embarazada, de ahí la importancia de la consulta preconcepcional”.

Estas condiciones son: diabetes no controlada, infecciones, problemas hormonales como la enfermedad tiroidea, obesidad y el bajo peso.

“También la edad mayor a 35 años, antecedente de abortos previos, consumo de cigarrillo o nicotina a través de vapes, el
uso de drogas ilìcitas como cocaína o heroína”, asevera Mantellini.

¿Qué no produce un aborto?

         Hacer ejercicios.
         Tener relaciones sexuales

         Discutir
         Tomar pastillas anticonceptivas
         Trabajar, con excepción de aquellos trabajos en los que haya exposición a sustancias tóxicas o radiación.

Si tuviste un aborto, es importante identificar si existe alguna causa y tratarla a tiempo, para que logres el embarazo que deseas.

Si deseas conocer más sobre este tema, visita las redes sociales @Dramantellini.

 

Con información de nota de prensa

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