Lo que debes saber sobre la iluminación ideal de un dormitorio
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Lo que debes saber sobre la iluminación ideal de un dormitorio

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¿Sabías que nuestro reloj biológico y los ciclos naturales del sueño se ven afectados por la luz? Esta hace que nos mantengamos despiertos cuando es de día porque hay mucha iluminación y provocando el sueño cuando no la hay.

Esta regulación de nuestro reloj biológico va además relacionada con la buena producción de la hormona denominada melatonina, la cual producimos al dormir.

Sin embargo, una inadecuada iluminación en la habitación antes de acostarte puede generar dificultades y suprimir la generación de melatonina y con ello viene un sueño poco reparador.

La arquitecto Keyla Pernía, miembro del equipo de @IdeaStudioccs, recomienda utilizar en los dormitorios una luz cálida, entre 100 a 200 lux (unidad de medida de la intensidad).

“Pueden combinar una iluminación general cálida que suele ser acogedora y que se reconoce porque es amarillenta, y utilizar una focalizada fría o neutra de 500 lux para la lámpara, pues hay personas que acostumbran leer un poco antes de dormir y requieren una luz de mayor intensidad”.

Recomienda usar la lámpara como alternativa de iluminación antes de decidir dormir para no tener que levantarse de la cama.

“Actualmente se utilizan más las lámparas de suspensión, con estilo minimalista y las luces empotradas cercanas a la cabecera de la cama; y aunque están perdiendo fama las lámparas en las mesitas de noche, siguen siendo útiles porque en las mesas se colocan libros, el móvil, entre otros accesorios”, detalló Pernía.

La iluminación en el dormitorio del niño

En el caso de las habitaciones de los niños, la arquitecta egresada de la Universidad Central de Venezuela, explica que varía de acuerdo al tamaño y a la zona de juegos del pequeño.

“Si tiene una zona de juego se coloca una iluminación de 300 lux, pero el resto de la habitación debe ser de 200 lux».

«En el caso de los niños con miedo a la oscuridad se recomienda utilizar dispositivos, inclusos regulables, de hasta 50 lux, para que se mantengan encendidos toda la noche».

Al igual que en los dormitorios de adultos, este espacio debe tener la iluminación general y la focalizada con una lámpara colgante o empotrada, que es la tendencia.

La selección de bombillos

Y mientras los arquitectos hablan de lux como medida de la intensidad de la luz en los espacios, es necesario acudir a los expertos de la ingeniería eléctrica de @Pickensexport, como el ingeniero Alfredo Gómez, para saber cómo comprar ese bombillo o lámpara.

Explica que hasta algún tiempo en el mercado sólo se conseguía la luz cálida (amarilla) o la fría (blanca), que solían utilizarse por igual en la sala, los dormitorios, la cocina, los lugares de trabajo e incluso garajes.

“Para tener una iluminación cálida de 100 Lux en el dormitorio, se necesita 1.2 vatios (W) por m2 aproximadamente. Si la habitación mide 10 m2, entonces necesitas un bombillo 12W,. Si quieres una iluminación de 200 Lux el bombillo debe ser de 21W”.

El especialista recomienda el uso de bombillos LED para iluminar el hogar pues sus ventajas frente a las bombillas tradicionales son notables: Tienen bajo consumo energético por lo que puedes ahorrar en la factura por electricidad, tienen una larga vida útil, no emiten calor, son de fácil instalación, el encendido es instantáneo y no tiene parpadeo, además son sostenibles con el medioambiente.

“Los bombillos y lámparas Pickens, tienen un alto rendimiento luminoso, 85 Lux por vatio aproximadamente. Eso es lo que buscamos con nuestros productos, obtener un mayor nivel de iluminación al menor consumo posible”.

La iluminación y los interruptores

Por su parte, el gerente de ventas masivas de Pickens, Danny Montero, empresa con 17 años dedicados al mundo de la iluminación en el país, sugiere saber el uso que se le dará al bombillo.

Montero explica que en el dormitorio lo más adecuado es recurrir a una luz más tenue y cálida pues eso le indicará a nuestro cerebro que ha llegado el momento de relajarse y prepararse para una noche de sueño reparador. P

ara la cocina debe ser luz blanca y en la sala puede usarse una iluminación neutra, que se complemente con luces focalizadas.

Advierte que pocas veces se altera la iluminación en el dormitorio o la posición de las lámparas, focos e interruptores de luz, pues se suelen dejar donde están al comprar la casa; sin embargo, ofrece varias recomendaciones:

Los interruptores de luz, deben estar posicionados en la entrada de la habitación, con una extensión muy cerca de la cama para facilitar apagar la luz sin tener que levantarse.

En el caso de Pickens actualmente tienen diseños y colores que son muy utilitarios incluyendo los que vienen con puertos USB para cargar los celulares.

Otra opción es colocar temporizador de luz y reguladores de la intensidad que en el caso de la habitación de los niños puede resultar excelente.

Si se tiene armario dentro del dormitorio, éste debe tener su propia iluminación, sin necesidad de acceder a la luz general.

Explicó Montero que la empresa de iluminación Pickens cuenta con una línea de bombillos, tubos reflectores LED, spot, interruptores y lámparas, diseñados para darle una iluminación decorativa a interiores y exteriores, con alta eficiencia, además son multivoltajes y tienen tolerancia a las fluctuaciones que se viven en Venezuela.

Una de las características de los bombillos de Pickens, que van desde los 6 hasta los 100 vatios, es que disponen de dos años de garantía, resisten tanto voltaje de 110 como 220, tienen 30 mil horas de duración y sus colores de temperatura van desde la luz blanca, semi cálida hasta la cálida.

Otro complemento importante al momento de iluminar son los interruptores y tomacorrientes que ahora vienen con diseños contemporáneos y elegantes, con una estética minimalista y además traen tornillos de fijación ocultos, según expone Montero.

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Los perros son capaces de oler el estrés de las personas

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Los perros son capaces de oler el estrés de las personas - noticiacn
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Los perros son capaces de oler estrés de las personas; ya que los procesos fisiológicos asociados con una respuesta de estrés psicológico agudo producen cambios en la respiración y el sudor humanos que son captados por estos animales.

Investigadores de la Universidad de Queen, en el Reino Unido, han concluido que los perros son capaces de detectar esas señales fisiológicas con una precisión del 93,75 por ciento; hoy publican los resultados de su trabajo en la revista Plos One.

Debido al extraordinario sentido del olfato de los perros; a su estrecha historia de domesticación con los humanos y su uso para apoyar condiciones psicológicas humanas como la ansiedad, los ataques de pánico y el trastorno de estrés postraumático (TEPT); los investigadores se preguntaron si los perros podrían sentir señales químicas para responder a los estados psicológicos de sus dueños; han concluido que sí.

Para ello, recolectaron muestras de aliento y sudor de personas no fumadoras que no habían comido ni bebido recientemente; antes y después y después de una tarea aritmética de ritmo rápido, y se comprobaron los niveles de estrés a partir de algunas medidas fisiológicas objetivas; como la frecuencia cardíaca o la presión arterial.

Los perros son capaces de oler estrés de las personas

Las personas que mostraron un aumento en el estrés con esas tareas experimentaron un aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial; los perros -de diferentes razas y mezclas de razas- fueron capaces de diferenciar las muestras de las personas que habían mostrado ese estrés; y las de aquellas que se habían mantenido relajadas durante la prueba.

Los autores, tras corroborar cómo detectan los perros los olores asociados a las situaciones de estrés, han subrayado que este hallazgo; además de profundizar en las relaciones entre los humanos y los perros; podría tener importantes aplicaciones para el entrenamiento de perros capaces de ayudar a personas que padecen ansiedad o un trastorno por estrés postraumático.

Resultados de otra investigación

En la misma revista, investigadores de la Universidad de Glasgow han publicado los resultados de otra investigación; en la que han identificado cuáles son los comportamientos de los perros que sus dueños perciben que son los más importantes para vincularse con sus mascotas.

Para tener una visión profunda de los vínculos entre los humanos y sus perros, los investigadores realizaron un estudio en el que participaron 153 propietarios de perros; plantearon a los participantes preguntas abiertas sobre qué comportamientos caninos sentían que eran especialmente importantes para establecer y mantener su vínculo con su perro.

Los investigadores han subrayado la importancia de este trabajo ya que los robots con comportamientos sociales se proponen como una solución para aliviar la soledad de las personas y desafíos como el envejecimiento; en muchos lugares se está explorando la posibilidad de desarrollar robots inspirados en perros que puedan formar vínculos similares con los humanos.

Ese esfuerzo, han observado, requiere una comprensión más profunda de los comportamientos específicos de los perros; que propician esos vínculos con los humanos.

Valoración de sus mascotas

Los propietarios describieron una amplia gama de comportamientos clave, y entre los que más valoran de sus mascotas señalaron los de empujar al propietario con la pata o mirar hacia atrás al dueño durante los paseos; gestos que les trasladaban percepciones como que el perro es protector o se quiere comunicar con el propietario.

Los investigadores han sugerido que la incorporación de este tipo de comportamientos en los sistemas robóticos podría ayudar al desarrollo de robots; que brinden los mismos beneficios de satisfacción y salud mental para las personas que la vinculación con un perro-mascota.

ACN/MAS/Agencias

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