Salud y Fitness

Controla el estrés y la ansiedad con esta técnica japonesa

Publicado

Hace 5 años

3 agosto, 2021

Por

Escalona Barbara

Escuchar a tu cuerpo es clave cuando se trata de llevar una vida saludable y más si el malestar está relacionado con la salud mental, controlar la ansiedad no es fácil, requiere de un profesional que te ayude a tratarla, sin embargo revelamos una técnica japonesa que te ayudara a controlarla.

Puedes acompañar con tu tratamiento para controlar el estrés y la ansiedad con el Shiatsu; la famosa técnica japonesa, muy efectiva, que disminuye la tensión y controla las emociones por medio de un masaje terapéutico.

Técnica japonesa para la ansiedad

El Shiatsu, también conocido como acupresión o digitopuntura, es una terapia y masaje manual de origen japonés; que consiste en la aplicación de presión (por periodos cortos de tiempo) en determinadas partes del cuerpo con el fin de buscar el bienestar físico y mental, sobre todo en casos de ansiedad y estrés, siendo está técnica japonesa un auxiliar para controlar ambas condiciones.

En el Shiatsu se utilizan las palmas de las manos y los pulgares para aplicar presión; no hace uso de aceites esenciales y su éxito se basa en la realización de los movimientos adecuados que liberan las energías y la tensión, para así controlar adecuadamente el estrés y la ansiedad.

¿Cuáles son los beneficios de Shiatsu para la salud?

Esta técnica japonesa tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos:

-Controla el estrés y la ansiedad.

-Reduce las molestias y dolores de espalda.

-Ayuda en problemas digestivos.

-Refuerza el sistema inmunológico.

-Mejorar los patrones de sueño.

-Contrarresta la rigidez muscular y articular.

¿Cómo se hace el masaje de Shiatsu?

Para controlar el estrés y la ansiedad, está técnica japonesa realiza presión en:

-Shen-Men, la «Puerta del espíritu»: en el pliegue interior de la muñeca, justo por debajo de la palma de tu mano; está este punto de presión el cual tranquiliza a la mente y controla el estrés y la ansiedad.

-Zu San Li, las «Tres distancias del pie»: es un punto de presión que se encuentra 4 dedos por debajo de la rodilla; de acuerdo con el Shiatsu, aplicar un ligero masaje en la zona te devuelve la energía y controla la ansiedad y el estrés de manera efectiva.

ACN/0800 Noticias

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Salud y Fitness

Dr. Cono Gumina recomienda medidas para evitar brotes en refugios

Publicado

4 días ago

24 julio, 2026

Gabriela Suniaga

Tras los terremotos ocurridos el pasado 24 de junio, la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) difundió una serie de recomendaciones epidemiológicas para prevenir brotes de enfermedades gastrointestinales y dermatológicas en campamentos y refugios temporales.

El presidente de la institución, Dr. Cono Gumina, médico gastroenterólogo, advirtió que el hacinamiento, las fallas en el acceso a servicios básicos y la alteración de las rutinas de higiene son los principales detonantes de afecciones en estas circunstancias.

“En situaciones de emergencia, la prioridad epidemiológica es cortar las vías de transmisión de patógenos. Cuando el agua es escasa y convivimos estrechamente con otras familias, la disciplina en el manejo de lo que consumimos y cómo desechamos los residuos es lo que contiene un brote”, señaló.

Principales riesgos epidemiológicos

Enfermedades gastrointestinales: por consumo de agua no apta y alimentos contaminados.
Afecciones dermatológicas: derivadas del contacto con ropa húmeda, falta de aseo y uso compartido de colchonetas o cobijas.
Vectores y residuos: acumulación de basura y excretas que atraen moscas, roedores y zancudos, aumentando el riesgo de dengue e infecciones bacterianas.

Guía práctica de prevención

La SAV recomienda protocolos básicos adaptados a la escasez de agua:

Potabilizar el agua: hervirla durante 3 minutos o aplicar cloro (2 gotas por litro, reposar 30 minutos).
Higiene de manos: lavado con agua y jabón antes de comer y después de usar el baño; en su defecto, alcohol al 70 %.
Manejo de alimentos: separar crudos de cocidos, evitar conservar comidas a temperatura ambiente por más de dos horas y descartar alimentos en mal estado.
Disposición de excretas y basura: usar zonas designadas, sellar pozos improvisados con tierra o cal y mantener los desechos en bolsas cerradas lejos de áreas comunes.
Prevención de infecciones respiratorias: uso de tapabocas en espacios cerrados para personas con síntomas y reporte inmediato de fiebre, tos persistente o erupciones cutáneas al personal médico.

El Dr. Gumina alertó sobre errores frecuentes como almacenar agua en recipientes destapados, consumir alimentos en mal estado “por no botarlos”, compartir utensilios personales y minimizar síntomas iniciales.

“La automedicación puede enmascarar cuadros graves. La detección temprana evita que un caso se transforme en un brote comunitario”, enfatizó.

La SAV reafirmó su compromiso con la salud pública y recordó que la prevención y la higiene colectiva son las herramientas más efectivas para superar las fases posteriores a la emergencia.

Con información de nota de prensa

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