Ser vegano y entrenar es posible si consumes los nutrientes necesariosSer vegano y entrenar es posible si consumes los nutrientes necesarios
Connect with us

Salud y Fitness

Ser vegano y entrenar es posible si consumes los nutrientes necesarios

Publicado

on


Nasar Dagga

Compartir

Ser vegano y entrenar es posible, siempre que se incluyan en la dieta diaria los macronutrientes necesarios, carbohidratos y proteínas vegetales que den los aportes esenciales para poder tener una buena recuperación muscular.

La nutricionista de la franquicia fitness Gold´s Gym, Bárbara Carrero, afirmó que los deportistas veganos consumen proteínas esenciales de origen vegetal, tales como el tofu, lenteja, soja y sus derivados, garbanzos, aluvias, y cualquier tipo de granos.

Pero es necesario también un adecuado aporte de grasas ricas en Omega 3 y Omega 6, que ayuden a sensibilizar el músculo para su crecimiento.

“Las mejores fuentes son semillas, grasas y frutos secos, por ello hay que incluir el aceite de oliva, coco, aguacate, ajonjolí, chía, almendra, pistachos, avellanas, nuez y maní”.

Añadió que los carbohidratos que se deben añadir en esta dieta son: arroz, pasta, tubérculos, entre otros, y señaló que “es necesario incluirlos en todas las comidas y después de entrenar”.

¿Ser vegano y entrenar van de la mano?

Carrero explicó que “los alimentos que no deben faltar son las legumbres y los cereales”, y que “es importante hacer buenas combinaciones como: granos y cereales: arroz y lentejas, granos y frutos secos, o cereales y frutos secos”.

Los suplementos vitamínicos son fundamentales

La nutricionista de Gold’s Gym indicó que también es importante mantener el consumo de micronutrientes, como suplementos vitamínicos, ya que “aunque los alimentos nos aporten un poco, lo ideal es complementar con vitaminas como la B12, zinc, hierro y calcio”.

“Otro infaltable son los frutos deshidratados como pasas, dátiles e higos secos. Además, debe incluirse la granola y la avena, y alimentos complejos que contengan fibra».

«Eso sí, es importante que tomen en cuenta que al consumir muchos alimentos que contienen fibra, como lentejas, cereales integrales, en este caso, lo más importante es tomar suficiente agua, para evitar el estreñimiento o problemas gastrointestinales”.

La principal misión de Gold´s Gym es influir positivamente en la vida de las personas, a través del ejercicio físico y el estilo de vida saludable.

Por eso cuentan con entrenamiento personalizado y asesoría en nutrición.

Para obtener más información sobre esta franquicia visite su página web https://www.goldsgym.com.ve/ y en sus redes sociales como Instagram https://www.instagram.com/goldsgymve/?hl=es

Nota de prensa

No dejes de leer

Conviasa incrementará este año 30 % los destinos internacionales

Infórmate al instante, únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN    

Condesa

Salud y Fitness

Oncóloga Alejandra Álvarez: Todos los niños sueñan con tocar la campanada de la victoria

Publicado

on

Oncóloga Alejandra Álvarez campanada
Compartir

La oncóloga Alejandra Álvarez afirmó que todos los niños de oncopedia sueñan con tocar la campanada de la victoria.

En el 2020 los pacientes pediátricos con cáncer de la Ciudad Hospitalaria Doctor Enrique Tejera (CHET) quedaron a la deriva por la llegada de la pandemia de COVID.

Esta situación encendió las alarmas de la médico Alejandra Álvarez Franco, quien es la médico adjunto y jefa del servicio de Oncología Pediátrica del hospital.

Solo contaba con un consultorio ya que el departamento no se encuentra apto para brindarle la atención que realmente requiere cada uno de los pacientes.

En medio de la situación, Álvarez decidió brindarles atención privada gracias al apoyo prestado por sus colegas, a quienes les solicitó la exoneración de consultas y tratamientos para cada uno de sus pacientes.

Con el transcurrir de los meses terminó por no darse abasto, situación que la llevó a buscar otra alternativa que dio por resultado la creación de Oncopedia C.A.

“Sin tener un lugar exacto compré primero dos sillones, al llegar estos para la quimioterapia compré dos más y en ese transe fui ubicando espacios que se adaptaran a la idea que tenía en mente hasta dar con el C.C Mediterranean Plaza», relató.

El local cumplía con los espacios necesarios para poder instaurar este proyecto sin fines de lucro.

«Me dieron facilidades de pago por la causa, lo habilité en dos meses y el 06 de abril abrimos las puertas para recibir a mis más de 10 pacientes para cumplir su tratamiento”, expresó Alejandra Álvarez, médico cirujano pediatra puericultor oncóloga.

Oncóloga Alejandra Álvarez campanada

Oncóloga Alejandra Álvarez, la médico que lucha para que todos los niños puedan tocar la campanada de la victoria

Oncopedia C.A cuenta con A/A central, conexión inalámbrica de gran alcance gracias a la donación de una empresa privada con la que los pacientes pueden disfrutar de Netflix, Disney + y YouTube para entrenerse, haciendo más ameno su proceso, de igual forma, cuenta con una biblioteca equipada de libros y cuadernos para pintar junto a juegos didácticos.

“En nuestras instalaciones atendemos niños de bajos recursos con el apoyo de las figuras de padrinos que deciden ayudarlos en sus tratamientos, bien sea cubriendo la totalidad del tratamiento, o parcialmente».

«Hoy por hoy, solo 1 de los 18 niños cuenta con esta figura”, declaró Alvarez.

De igual forma, se pudo conocer que el mayor anhelo de estos infantes es tocar “la campanada de la victoria” un gesto que simboliza el fin del tratamiento y un adiós al cáncer».

«Por otra parte, el sueño de Alejandra a corto plazo es tener la campana de flujo laminar y a mediano y largo plazo, lograr un espacio y habilitación de un quirófano exclusivo para los niños con cáncer con 1 o 2 cupos de UCIP, y así acortar los tiempos de espera para diagnóstico y/o cirugía como parte de la estrategia terapéutica para el diagnóstico.

Por tal motivo y aproposito del Día Internacional de la Lucha Contra El Cáncer Infantil que se celebra el 15 de febrero de cada año, ha decidido realizar una actividad a beneficio de los pacientes.

Con la finalidad de dar a conocer sus casos, visibilizar sus instalaciones para quienes requieran de sus servicios y poder seguir ampliando las mismas con el fin de brindarles una atención completa a cada uno de ellos, evitando complicaciones por la espera que realizan para ser atendidos en las instituciones públicas del Estado.

La jornada se realizará el 25 de febrero desde las 7:00 AM hasta las 7:00 PM a las afueras de Oncopedia C.A y será un ambiente de total disfrute para quienes decidan contribuir.

Para mayor información pueden contactarse al 0424-473.54.48 o vía Instagram a través de @oncopedia.aa

Oncóloga Alejandra Álvarez campanada

Nota de prensa

No dejes de leer

Conoce al team Chicas Polar 2023 de Polar Pilsen

Infórmate al instante, únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN    

Seguir Leyendo

Suscríbete a nuestro boletín

Multimax Store

Facebook

Carabobo

Multimax Store Nasar Dagga

Sucesos

Nasar Dagga

Lo más leído

Copyright © 2017 Agencia Carabobeña de Noticias c.a.